Редактирование: Комплекс зарядки для малышей (раздел)

== КОМПЛЕКС ЗАРЯДКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ (3 ВИДА) ==
  
[[Image:All0302-vim.jpg |right]]
I . КОМПЛЕКС

•  "Подтягивание". Исходное положение - стойка, ноги врозь. Положив сплетенные руки на голову, медленно отвести локти назад и прогнуться - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 3-4 раза. 

•  "Присядь комочком". Исходное положение - основная стойка. Присесть пониже, обхватив руками колени, голову вниз - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. 4-5 раз. 

•  "Петрушка". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. Наклониться, коснуться ладонями колен - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. 6-7 раз. 

•  "Маятник". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки за спину. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза.

•  "Косари". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки вперед - вправо, пальцы сжаты в кулаки. Повороты налево и направо (имитация движений косаря). Дыхание свободное. 5-6 раз. 

•  "Мячики". Исходное положение - основная стойка, руки за пояс. Подскоки на месте на носках. Дыхание свободное. После 15-20 перейти в свободную ходьбу с постепенным замедлением. 

•  "Дыши глубже". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на пояс, голову вниз, отводя локти и плечи назад, голову вверх - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 6-8 раз. 

II КОМПЛЕКС 

•  "Котята". Исходное положение - стойка, ноги врозь. Приподнять предплечья, кисти вверх, пальцы разведены и, отведя плечи назад, прогнуться (движение, соответствующее естественному потягиванию) - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 3-4 раза. 

•  "Конница". Исходное положение - основная стойка, руки согнуты под прямым углом вперед, локтями вниз. Согнуть левую ногу и коснуться коленом своей ладони. То же с правой ногой. Движение свободное. 6 раз каждой ногой. 

•  "Дровосек". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки вверх. Наклон вперед, колени полусогнуты, маховым движением пронести руки между колен - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. 6 раз. 

•  "Ветер качает березки". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки полусогнуты над головой. Поочередные наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 5 раз в каждую сторону. 

•  "Винтики". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на пояс. Повороты туловища вправо и влево. Дыхание свободное. 5 раз в каждую сторону. 

•  "Походи, как утка". Исходное положение - присед, ладони на коленях. Ходить, подражая ходьбе утки. Дыхание свободное. После 15-20 шагов выпрямиться и перейти на ходьбу с постепенным замедлением. 

•  "Листики тихо падают". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки вверх, кисти расслаблены. Помахивая кистями, руки через стороны вниз, голову вниз - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. Темп медленный. 6-8 раз. 

III КОМПЛЕКС 

•  "Силачи". Исходное положение - ноги врозь. Согнуть руки в стороны, пальцы в кулаки, прогнуться (движение, соответствующее естественному потягиванию) - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 3-4 раза. 

•  "Присесть - встать". Основная стойка. Присед, руки вперед - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох. 4-5 раз. 

•  "Вверх - вниз". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки вверх. Наклоны вперед, хлопнуть ладонями по голеням - выдох. Вернуться в исходное положение, хлопнуть ладонями над головой - вдох. 6 раз. 

•  "Ветер качает маки". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 6 раз в каждую сторону. 

•  "Рыбка". Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях. Разгибая руки, прогнуться - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 3-4 раза. 

•  "Попрыгунчики". Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. Подскоки на носках с продвижением вперед. Движение свободное. 20-25 раз. 

•  "Большие птицы летят". Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки в стороны, голова вниз. Руки через стороны вверх, голову назад - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. 6-8 раз.