Редактирование: Первые шаги на пляже (раздел)

== Начальный курс: Влетаем в воду ногами ==


[[Image:12223.jpg‎ |left]][[Image:12267.jpg‎ |right]][[Image:12268.jpg‎ |right]]
Прыжки в воду - отдельное удовольствие, особенно на искусственных пляжах, где установлены бетонные волноломы. Ну а прыгать со скал - это вообще экстрим, и как всякий экстрим он требует не  столько смелости (граничащей с дуростью), сколько расчета, знаний и навыка. Даже если вы сами не умеете нырять, не впадайте ни в одну из крайностей: запрещать ребенку нырять бессмысленно - его нельзя водить по пляжу на поводке, но и оставлять его совершенно без контроля и помощи - смертельно опасно.


Начнем с “метания подкидышей” - это пока не прыжки в воду, а броски с полным контролем для детей, которые только учатся плавать. Требования к месту те же, что и для уроков плавания (глубина по грудь ребенку, теплая вода). Возраст детей от 5 лет, девочкам, по моему опыту, почему-то нравится даже больше их братьев. Детей до 12 лет легко бросать в одиночку, для старших или вообще тяжеленьких сытеньких (а эти всегда особенно радуются вниманию к себе и вере в то, что и их можно чему-то научить), надо двоих метателей. Каждый сцепляет руки под прямым углом: кистью своей левой руки крепко обхватывает сверху запястье своей правой руки. Потом кистями правых рук оба “метателя” обхватывают друг друга за запястья левых.


* [[Медиа:Jampruki3.rar | Видео]]


Бросок с плеч: метатель стоит лицом к берегу, ребенок подплывает сзади, метатель приседает в воде, на его плечи ребенок забирается ногами и группируется. 

Ноги надо придерживать руками, резко распрямляться при выходе из воды обоим, чтобы вылет был упругим и высоким.


[[Image:12224.jpg‎ |right]]
[[Image:12263.jpg‎ |right]]
[[Image:12264.jpg‎ |right]]
[[Image:12265.jpg‎ |right]]
Бросок через себя: метатель стоит спиной к берегу, сцепляет кисти рук перед собой, подхватывая ребенка под ступни ног. Приседает в воде, а затем, резко распрямляясь, швыряет его через свою голову  в сторону берега, но как можно выше, чтобы у ребенка было время правильно сгруппироваться и хорошо войти в воду. Ваша задача не только подбросить ребенка, но и успеть повернуться и посмотреть, как он входит в воду. Ниже мы дадим достаточно вариантов входить в воду, каждый из них надо отработать с рук, прежде чем разрешать ребенку прыгать с волноломов или скал.

Сальто с плеч - самое эффектное и захватывающее зрелище, если ребенку от 8 до 11 лет и он способен к акробатике. Та же схема, что в предыдущем броске, но в руки метателя ребенок вкладывает свои руки, сильно группируясь. При распрямлении обоих, ребенок закручивается (ноги выталкиваются вверх, а руки тянутся вниз) - задача, чтобы он входил в воду точно ступнями, а не спиной, и не лицом.

Место для прыжков ребенка, который уверенно плавает, должно быть с прозрачной водой глубиной в 2-3 метра и безопасным дном без арматуры и острых обломков. 

Место для разгона - гладкое, с обзором и свободное от других людей.

Общие для всех прыжков варианты входить в воду:


“Солдатик” 

- тело прямое, ноги вместе, руки по швам. Самое безопасное положение, прыгать можно даже с десятков метров высоты (но только при глубине воды больше 3 метров). Такое умение важно на случай катастроф на воде. Все органы при этом защищены от удара об воду. Если даже вы не в состоянии сами подбросить ребенка, подберите невысокие мостки или удобный камень над небольшой глубиной и просто смотрите как ребенок прыгает и как он входит в воду - это самое важное, а внимание всегда приятно.


“Эйрволк” (воздушный шаг) 

- танцевальный и роллерский трюк: перед входом в воду “солдатиком” надо сцепить колени вместе, а ступни развести вперед и назад как можно дальше и  выше. 
При хорошей растяжке ступни можно развести в полушпагате или шпагате, но важно успеть свести ступни вместе, чтобы не удариться об воду промежностью.


“Бомбочка” 

- тело сгруппировано, ноги сильно согнуты и прижаты коленями к животу, руки обхватывают колени, удар об воду приходится на ягодицы. 
Самый безопасный вариант для малой глубины, но для больших высот не годится. 
С 5 метровой высоты удар об воду надо принимать только ступнями в положении 


“Солдатик”, впрочем до этого еще далеко.


“Американская бомбочка” 

- более сложная, со скрещенными на груди руками, их разводят уже в воде, освобождая захваченный воздух.

Это дает дополнительный выход пузырей.
Учиться лучше в майке, 
так как можно удариться спиной, 
пока не научишься правильно закруглять ее при входе в воду. 


“Колдыба” 

-  тело выгнуто назад, 
ноги сильно согнуты назад и прижаты ступнями к ягодицам, 
в воду входят колени.


“Мьют”

- роллерский трюк, 
усложняющий “бомбочку”: 
одна рука обхватывает оба колена, 
а другая красиво вытягивается вверх, 
плечи,
насколько это возможно,
развернуты, 
голова прямая, 
взгляд победный.


“Султан”

- тело прямое, 
ноги сильно поджаты и скрещены по турецки, 
руки на коленях сверху или обхватывают ступни, подтягивая их вверх.


* [[Медиа:Jampsultan.rar‎ | Видео]]


“Твиккед” (прогиб) 

- также роллерский трюк, 
усложняющий “колдыбу”, 
тело дополнительно выгибается назад, 
когда руками в воздухе хватают себя за одну или обе ступни.


“Стэйлфиш” 
(тухлая рыба, так в США дразнят тех, кто портит воздух) 

- роллерский трюк, усложняющий “твиккед”, 
одна рука красиво вытягивается вверх, а другая обхватывает противоположную ногу (например, правая руку к левой ноге, а левая рука - вверх).



Все перечисленные трюки можно усложнять вращениями в воздухе от 90 до 540 градусов, важно только сохранять вертикальное положение тела. 
Еще раз напоминаем, что красиво нырять можно только при контроле со стороны, внятном объяснении и детальном разборе полетов. 
Хорошим тренером может быть даже инвалид.