Создание позитивного настроя - История изменений

Vvk в 11:11, 18 ноября 2019

2019-11-18T11:11:51Z

Vvk в 13:50, 25 июля 2018

2018-07-25T13:50:48Z

Vvk в 19:18, 6 июля 2016

2016-07-06T19:18:16Z

Vvk в 16:01, 13 января 2016

2016-01-13T16:01:55Z

Vvk в 10:39, 23 июня 2012

2012-06-23T10:39:16Z

Новая страница

[[Image:39684339_MG_0379m.jpg‎ |right]]
<p align="right">''"Если к тебе пришли на отрядное дело, вспомни, что ты актер, ты лучший вожатый страны, ты самый счастливый человек на свете."''</p>

Положительный настрой является такой же необходимой частью вожатого, как и его костюм. Порой для принятия решения необходимо разрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшить настроение себе и окружающим.

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Далее рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

'''Задание 1'''

''Цель'': научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.

''Инструкции по выполнению'': вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно влияет на здоровье, вам известно давно.

'''Задание 2'''

''Цель'': научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.

''Инструкции по выполнению'': находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

Мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В тоже время всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все все сразу восстанавливается.

Мозг, как хорошо организованная система, способен к постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовно расти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: поскольку каждый человек независимо от возраста может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методом смехотерапии!

Согласитесь, что с человеком, который умеет всех рассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, нам легко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту, найти выход из трудного положения. Каждый из нас с удовольствием смеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты? Потому что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться и улыбаться.

Можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным.

Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!

'''Задание 3'''

''Цель'': научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.

''Инструкции по выполнению'': как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.

'''Задание 4'''

''Цель'': научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.

''Инструкции по выполнению'': положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни.
Постоянно несколько раз день делайте одно очень полезное упражнение — улыбайтесь. Расправьте грудь, плечи и представьте себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Старайтесь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки.

Откажитесь от роли критика, перестаньте быть недовольным собой и жизнью. Отмечайте в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обретете душевное равновесие.

Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.

Людям старайтесь говорить только приятные вещи, всегда поднимайте их настроение. И исчезнет чувство давящей тревоги, нервозность. Улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.

Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.

Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.

Конечно, методика требует некоторых усилий. Но предлог для улыбки найти можно всегда.
Напоследок — несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума:
* наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
* старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
* в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
* рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в вожатской фотографии счастливых и радостных людей;
* смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Вот несколько советов, как поднять настроение.

Считается, что идеальным способом изменить плохое настроение - это выговориться.
Для этого хороши и беседы у костра, и разговор на солнечной лесной поляне. Да мало ли способов — поговорить на отдыхе по душам.
Есть и другие пути к улучшению настроения.

Физические упражнения

Из всех способов, помогающих самостоятельно изменить настроение, наиболее эффективные считается спортивная гимнастика, аэробика.

Биохимические и другие изменения, которые происходят благодаря физическим упражнениям, благотворны для организма.

В лагере для этого есть все возможности — утренняя зарядка, бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, спортивные соревнования.
Всё это стимулирует работу сердца, кровообращение, обогащение организма кислородом. Чем больше будет подвижных игр, дел, тем меньше будет в вашем лагере ребят с плохим настроением.

Цвет

Чтобы погасить раздражительность и гнев, избегайте красного цвета.
Если вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду и не окружайте себя предметами, цвет которых вызывает грустные чувства, — чёрный, тёмно-синий. Выбирайте тёплые, яркие и живые цвета.

Для того чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные тона: салатовый, мягкий синий, кофе с молоком. Цвет для мозга может быть таким же питательным, как витамины для организма.

----

Тест «Уровень коммуникативного контроля»

Оцените каждое из предложений, описывающих реакции на некоторые ситуации: верно (В) или неверно (Н) применительно к Вам.

# Мне кажется трудным искусство подражать манере поведения других людей.
# Я бы, пожалуй, мог свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
# Из меня мог бы выйти неплохой актёр.
# Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
# В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
# В разных ситуациях и в общении с разными людьми я стараюсь быть таким, каким меня ожидают видеть.
# Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.
# Я не всегда такой, каким кажусь.

Обработка результатов.

Начислите себе по одному баллу за ответ Н на вопросы 1, 5, 7 и за ответ на все остальные вопросы.

*10-7 баллов – высокий коммуникативный уровень
*6-4 балла – средний коммуникативный уровень
*3-0 балла – низкий коммуникативный уровень

Умение контролировать процесс общения, адаптироваться к собеседнику, устанавливать с ним контакт – важное качество успешного коммуникатора. Поэтому отнеситесь внимательно к результатам этого теста, возможно, это повод задуматься над тем, что мешает вам быть более успешным в профессии. А может быть, именно в умении контролировать себя в общении ваш конек! Тогда смело используйте его!

[[Category:Статьи]]

← Предыдущая версия		Версия от 11:11, 18 ноября 2019
Строка 2:		Строка 2:
	<p align="right">''"Если к тебе пришли на отрядное дело, вспомни, что ты актер, ты лучший вожатый страны, ты самый счастливый человек на свете."''</p>		<p align="right">''"Если к тебе пришли на отрядное дело, вспомни, что ты актер, ты лучший вожатый страны, ты самый счастливый человек на свете."''</p>

		+
		+	Для начала вспомним диалог Спанч Боба и Патрика:
		+	:"– Они над нами смеются?
		+	:— Нет, Патрик, они смеются вместе с нами!"

	Положительный настрой является такой же необходимой частью вожатого, как и его костюм. Порой для принятия решения необходимо разрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшить настроение себе и окружающим.		Положительный настрой является такой же необходимой частью вожатого, как и его костюм. Порой для принятия решения необходимо разрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшить настроение себе и окружающим.

@@ Строка 138: / Строка 138: @@
 * [[Как выработать привычку к оптимизму]]
 * [[Техника преобразования негативных чувств в позитивные действия]]
 [[Category:Статьи]]

@@ Строка 137: / Строка 137: @@
 Смотреть также...
 * [[Как выработать привычку к оптимизму]]
 [[Category:Статьи]]

← Предыдущая версия		Версия от 16:01, 13 января 2016
Строка 129:		Строка 129:
	Умение контролировать процесс общения, адаптироваться к собеседнику, устанавливать с ним контакт – важное качество успешного коммуникатора. Поэтому отнеситесь внимательно к результатам этого теста, возможно, это повод задуматься над тем, что мешает вам быть более успешным в профессии. А может быть, именно в умении контролировать себя в общении ваш конек! Тогда смело используйте его!		Умение контролировать процесс общения, адаптироваться к собеседнику, устанавливать с ним контакт – важное качество успешного коммуникатора. Поэтому отнеситесь внимательно к результатам этого теста, возможно, это повод задуматься над тем, что мешает вам быть более успешным в профессии. А может быть, именно в умении контролировать себя в общении ваш конек! Тогда смело используйте его!

		+
		+
		+
		+
		+	----
		+
		+	Смотреть также...
		+	* [[Как выработать привычку к оптимизму]]


	[[Category:Статьи]]		[[Category:Статьи]]